Hoogsensitief en zwanger: waarom is goede zelfzorg in zo’n periode extra belangrijk als HSP?
Hoogsensitief of niet: tijdens een zwangerschap verandert en gebeurt er veel. Een zwangerschap kan intens zijn en veel van je vragen. Terecht wordt daarom vaak het advies gegeven om goed voor jezelf te zorgen.
Ben je ook hoogsensitief? Dan is goede zelfzorg nóg meer van belang. Waarom? Het is namelijk dubbelop doordat je zenuwstelsel en brein op een diepere manier informatie verwerken. Je loopt daardoor een groter risico om onder andere overprikkeld te raken en meer stress te ervaren. Daarom is het zo belangrijk om voldoende hersteltijd te nemen.
Een HSP merkt 10 tot 100 keer meer prikkels en signalen op dan gemiddeld*
Hoe werkt dat? 🔍
Als HSP pikt je zenuwstelsel meer informatie op: prikkels die via je zintuigen binnenkomen, maar ook sociale signalen uit je omgeving. Bovendien ben je meer opmerkzaam voor prikkels vanuit jezelf: warm, pijn, emoties, gedachtes et cetera.
Denk aan details, aan dingen die anderen sneller zullen ontgaan en waar jij wel ‘last’' van kunt hebt of overweldigd door kunt raken. Het kan trouwens ook fijn zijn om zo’n scherp afgesteld zenuwstelsel te hebben. Je kunt misschien wel extra genieten van de geur van koffie, een concert of de smaak van lekker eten.
Diepe informatieverwerking als HSP = dé kern van het HSP zijn
Vervolgens is er sprake van een diepe en complexe verwerking van informatie in het brein. Meer hersengebieden zijn actief, informatie wordt automatisch met elkaar in verband gebracht en als HSP denk en analyseer je veel.
Niets gaat zomaar voorbij.
Wat betekent die diepe informatieverwerking dan voor een HSP?
- Je hebt dus meer tijd nodig alle informatie een plek te geven, te laten bezinken en te herstellen van alle indrukken
- Negatieve én positieve situaties hebben meer impact op je
- Deze prikkelverwerking kost extra energie
- Je beleeft emoties vaak intenser
- Je kunt intenser reageren zowel negatief als positief
Een HSP kan bijvoorbeeld een situatie heel anders zien en ervaren dan een niet HSP.
Een zwangerschap kan daarom, met alles wat daarbij komt kijken leuk en niet leuk, een extra uitdaging zijn.
Zorg dus goed voor jezelf! Meer weten? Lees in mijn volgende post 7 tips voor een ontspannen zwangerschap.