Overweldigd raken als HSP. Hoe zit dat?
Als hoogsensitief persoon (HSP) kun je snel overweldigd raken. Iets kan heel hard binnenkomen, je raken, je verdrietig maken, je boos maken, je wanhopig maken, je bang maken en noem maar op. Bovendien kan het je lang bezighouden.
Bij mij gebeurt dat als het gaat over de natuur en het klimaat. Meerdere keren per dag kan ik van alles waarnemen wat er, in mijn ogen, niet goed gaat: kort gemaaid gras, pesticiden, een hond die wordt geschopt, terugloop van de bijen en ik zie een vrachtwagen vol geplette kippen voorbij komen.
Soms is het te veel. Ik raak overprikkeld: ik word chagrijnig, ik voel me alleen, verdrietig en somber. De wereld voelt dan te hard en vooral slecht. Ik ga over-analyseren, conclusies trekken en er blijven maar vragen komen: ‘’Waarom gaat dit zo? Denken anderen ook zo? Wat kan ik doen? Ik doe niet genoeg.’’ Vervolgens ben ik al plannen aan het maken hoe ik van alles kan aanpakken. Bovendien ben ik erg bezig met wat anderen van mij vinden: ‘’Ik ben toch geen leuk persoon als ik hier steeds over begin? Misschien stel ik me gewoon aan.’’
Hoe ga je om als je als HSP overweldigd raakt? Toen dacht ik: maak het klein.
Het is een feit dat je als HSP meer waarneemt. Het zenuwstelsel is gevoeliger, fijner afgesteld zou je ook kunnen zeggen.
Het is ook een feit dat je als HSP prikkels diepgaander en complexer verwerkt, want ook je brein is gevoeliger. Meer en dieper dus.
Door deze vorm van informatieverwerking hebben prikkels meer impact. Je kunt in situaties daarom intenser voelen en reageren. Van negatieve situaties kun je veel last hebben (daarentegen heb je ook meer profijt van positieve).
Bovendien heb je als HSP vaak een enorm inlevingsvermogen en stem je jouw gedrag meer dan gemiddeld af op anderen.
En hoe lager je belastbaarheid (je gaat bijvoorbeeld al richting overprikkeling), hoe gevoeliger je systeem. Je kunt dan dus nóg meer waarnemen.
Allemaal ingrediënten waardoor je goed kunt verklaren waarom je snel overweldigd kunt raken. Met die wetenschap kun je iets:
Neem allereerst serieus hoeveel je als HSP waarneemt (en dus ook diepgaand verwerkt!). Dit betekent dat je meer tijd nodig hebt om alles te verwerken. Zie de werking van het brein als feit. Niet als iets wat je fout doet of waar je invloed op hebt. Je stelt je dus niet aan.
Je hebt natuurlijk wél invloed op hoe je ermee omgaat. Daarom in mijn volgende post nog een aantal tips wat je kunt doen als je overweldigd raakt door emoties.