Hoogsensitiviteit beter begrijpen, balans vinden en je krachten en valkuilen ontdekken

Let op!

Op dit moment ben ik met zwangerschapsverlof. Vanaf omstreeks februari 2025 gaat mijn agenda weer open voor afspraken.

Als HSP merk je tien tot honderd keer meer prikkels en signalen op dan gemiddeld.

— Séverine Van De Voorde

Lees hier enkele opgesomde feiten of lees direct wat ik doe en voor je kan betekenen op de pagina coaching.

Feiten

  • 1 op (4 á) 5 personen is hoogsensitief

  • Hoogsensitiviteit is een persoonlijkheidseigenschap

  • Hoogsensitiviteit is een normale variatie, net als links- en rechtshandigheid

  • Hoogsensitiviteit is aangeboren

  • Hoogsensitiviteit kun je niet later ontwikkelen

  • Evenveel mannen als vrouwen zijn hoogsensitief

  • Hoogsensitief ben je voor je leven

  • Deze eigenschap maakt een HSP gevoeliger voor overprikkeling, stress en vermoeidheid

  • Als HSP heb je ook meer risico op een depressie, burn-out en angst

  • Hoogsensitiviteit hoeft niet negatief te worden ervaren. Je kunt prima leven en juist de voordelen ervaren mits je weet hoe

  • Hoogsensitiviteit is niet beter of slechter dan andere eigenschappen

Andere manier van informatieverwerking

Wat is het? Bij hoogsensitiviteit is er sprake van een diepe en complexe informatieverwerking.

1. Als HSP pikt je zenuwstelsel meer prikkels en signalen op dan een niet HSP. Prikkels die via je zintuigen binnenkomen, maar ook sociale signalen uit je omgeving. Bovendien ben je meer opmerkzaam voor prikkels vanuit jezelf: warm, pijn, emoties, gedachtes et cetera.

Als HSP merk je dus meer op en kun je zeggen dat je een scherp afgesteld zenuwstelsel hebt.

2. Vervolgens is er sprake van een diepe en complexe verwerking van informatie in het brein. Meer hersengebieden zijn actief, informatie wordt automatisch met elkaar in verband gebracht en als HSP denk en analyseer je veel.

Niets gaat zomaar voorbij.

Die diepe informatieverwerking is de kern van het HSP zijn. Wat betekent die diepe informatieverwerking dan voor een HSP?

  • HSP's hebben meer tijd nodig alle informatie een plek te geven, te laten bezinken en te herstellen van alle indrukken. Je ontvangt simpelweg veel meer informatie. Neem of kun je die tijd niet nemen? Dan ligt onder andere overprikkeling en stress op de loer.

  • Negatieve én positieve situaties hebben meer impact op een HSP

  • Deze prikkelverwerking kost meer energie

  • Een HSP beleeft emoties vaak intenser

  • Een HSP kan intenser reageren in situaties, zowel positief en negatief

  • Als HSP ben je gevoeliger voor overprikkeling, stress en vermoeidheid

Terminologie:

  • Sensory Processing Sensitivity = de wetenschappelijke term

  • Hooggevoeligheid = hoogsensitiviteit in Nederland

  • HSP = hoogsensitief persoon

Praten

Heb je niet perse een coachvraag, maar wil je wel meer weten over wat hoogsensitiviteit écht is en wat het vooral het niet is? Neem gerust contact met mij op. Ik vertel je graag meer en dat kan in verschillende vormen.

Kennis is macht. Hoe meer je weet wat hoogsensitiviteit voor jou, jouw werknemer of organisatie kan betekenen, hoe meer vruchten je kunt plukken en des te meer leed en geld je kunt besparen.

Wat is dat?

Hoogsensitiviteit?

Hieronder vind je een lijst met kenmerken. Krachten, talenten en lasten of ‘problemen’ die je als HSP kunt ervaren.

Problemen of lasten ervaren zijn vaak geen kenmerk van het HSP zijn, maar een gevolg. Bijvoorbeeld omdat je niet weet dat je HSP bent of er onvoldoende rekening mee houd.

  • • Je denkt dat er iets mis met je is

    • Je voelt je anders

    • Je voelt je alleen of eenzaam

    • Je kunt je ook alleen voelen omdat je anderen snel oppervlakkig vindt en zelf behoefte hebt aan meer diepgang en voldoening

    • Je hoofd staat nooit stil. Over-analyseren, piekeren en twijfelen. Complex denken

    • Veel stress ervaren

    • Gevoelig voor overprikkeling

    • Je hebt de behoefte om drukke plekken te vermijden

    • Meer risico op angst, burn-out en depressie

    • Andermans emoties overnemen

    • Anderen kunnen je leegzuigen

    • Je voelt je niet goed genoeg. Zelfkritisch en een lage eigenwaarde

    • Perfectionisme

    • Snel en vaak vermoeid

    • Het gevoel dat de wereld te zwaar voor je is, te hard, alsof je er niet past

    • Onbegrepen voelen

    • Overweldigd raken

    • Moeite aangeven grenzen

    • Diep geraakt worden met lange nasleep

    • Besluiteloosheid

    • Te veel focus op de ander. Er voor de ander zijn, maar jezelf vergeten

    • Aardig of leuk gevonden willen worden

    • Je komt niet meer zo goed bij wie je zelf bent, wat je wilt en waar je voor staat

    • Je twijfelt veel aan jezelf. Ligt dit nou aan mij?

    • Slechter functioneren wanneer je op je vingers wordt gekeken

    • Je kunt enerzijds de behoefte aan uitdaging, dynamiek en prikkels (HSS) hebben en anderzijds heeft je systeem behoefte aan verwerkingstijd en rust, hoe ga je daarmee om?

    • Je vat dingen snel persoonlijk op en kunt gevoelig zijn voor afwijzing (rejection sensitivity)

    • Anderen mensen kunnen benoemen dat je vaag bent of van de hak op de tak gaat

    • Gevoelig voor zintuigelijke prikkels: pijn, licht, geluid, aanraking, warm, kou. honger. Bijvoorbeeld oncomfortabele kleding en het snel warm hebben.

  • • Groot gevoel voor empathie

    • Pikt snel sociale signalen op (sferen, emoties, stemmingen)

    • Oog voor detail (subtiele dingen waarnemen)

    • Snel verbanden kunnen leggen (het groter geheel zien)

    • Overzicht (helikopterview)

    • Vooruit kunnen denken

    • Goed in risico's inschatten

    • Een sterk geheugen (details, emoties)

    • Groot verbeeldingsvermogen

    • Intens kunnen genieten (kleine dingen)

    • Groot aanpassingsvermogen (flexibel, loyaal)

    • Sterke intuïtie

    • Groot verantwoordelijkheidsgevoel

    • Aanvoelen wat de omgeving nodig heeft

    • Nauwkeurig

    • Sterk in zelfreflectie (snel leren van fouten)

    • Het graag goed of perfect willen doen

    • Groot gevoel voor rechtvaardigheid, eerlijkheid

    • Creatief, out-of-the-box denken (met oplossingen of nieuwe ideeën komen)

    • Weloverwogen beslissingen nemen

    • Als werknemer kun je bijvoorbeeld de verbinder zijn of de 'lijm'

    • Het groepsbelang is vaak belangrijk

    • Harmonie bewaren

“Bevrijding. Dat is wat het oplevert om de voordelen van je hoogsensitiviteit te gaan zien én ervaren.”

Herken je iets uit de lijst? Je bent niet alleen. Weet ook dat de lijst niet volledig is en iedere HSP ervaart het anders.

Hoe meer klachten je ervaart, hoe minder je kwaliteiten naar boven komen.

Hooggevoeligheid kan vooral als last worden ervaren en veel van je vragen en dat is niet gek. Je bent bijvoorbeeld gevoeliger voor stress, angst en burn-out. Ook zijn er in de huidige maatschappij misvattingen gaande over hooggevoeligheid en is hooggevoeligheid nog niet zo algemeen geïntegreerd.

Het kan daardoor voorkomen dat je niet wordt begrepen en er een misdiagnose wordt gegeven. Bovendien is er in de huidige maatschappij juist vaak een overvoed aan prikkels

Het kan anders! Lasten of problemen ervaren is vaak een gevolg en niet wat hoogsensitiviteit zelf is. Het is een mooie eigenschap die je juist veel kan opleveren. Laat hoogsensitiviteit voor je werken.

Als Professioneel Coach en Hooggevoeligheidsdeskundige help ik je verder.

  • Leer omgaan met hoogsensitiviteit

  • Leer je hoogsensitiviteit accepteren

  • Leer jezelf begrijpen

  • Je krachten en valkuilen ontdekken

  • Ontdek meer zelfwaardering

  • Krijg meer rust & balans

Er is niets mis met je

64% van de HSP heeft moeite met het omgaan met de eigen intense of heftige emoties en 49% worstelt elke dag om zich staande te houden in deze wereld

—Esther Bergsma

Leer omgaan met je hoogsensitiviteit (HSP)

Ik help je verder

Maak hier je afspraak

(06)42553023

info@kittycoachhooggevoeligheid.nl